Halaman
107
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
KATA KUNCI
PETA KONSEP
9
BOLA BASKET
DAN SOFTBALL (2)
Shooting, pivot, standing shoot, jump shoot, lay up shoot, swing, buut
Bola basket
dan softball (2)
Bola
basket
Teknik
dasar
Teknik
dasar
Shooting
Menangkap
bola
Memukul bola
Standing
shooting
Jump
shoot
Lay up
shoot
Lurus
Atas
Bawah
Swing
Bunt
Pivot
Softball
108
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
Saat berlatih bola basket, gunakan perlengkapan dan peralatan
yang sesuai untuk kenyamanan dan keselamatanmu. Keberhasilan dari
suatu permainan bola basket, yaitu ketika pemain dapat menciptakan
angka dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan sebanyak-
banyaknya. Teknik memasukkan bola (
shooting
) dapat dilakukan
dengan beberapa cara, antara lain sebagai berikut.
1.
Menembak sambil berdiri (
standing shoot
)
Cara melakukannya sebagai berikut.
a.
Sikap awal berdiri
b.
Bola dipegang dengan kedua tangan di samping atas kepala,
kedua sikut diangkat, dan pandangan ke
ring
basket.
c.
Lemparkan bola menggunakan kedua tangan dengan cara dido-
rongkan ke sasaran (
ring
), posisi badan tetap di tempat.
d.
Untuk menambah kekuatan tembakan, dorongan tangan harus
dibantu dengan lecutan pergelangan tangan.
e.
Teknik tembakan ini dapat dilakukan dengan satu tangan.
Gambar 9.1 Teknik standing shoot
2.
Menembak sambil melompat (jump shoot)
Cara melakukannya sebagai berikut.
a.
Sikap awal berdiri.
b.
Bola dipegang dengan kedua tangan di samping atas kepala,
kedua sikut diangkat, dan pandangan ke
ring
basket.
c.
Lemparkan bola menggunakan kedua tangan dengan cara dido-
rongkan ke sasaran (
ring
) sambil melakukan lompatan.
d.
Untuk menambah kekuatan tembakan, dorongan tangan harus
dibantu dengan lecutan pergelangan tangan.
A.
TEKNIK MENEMBAKKAN BOLA BASKET
109
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
Gambar 9.2 Teknik jump shoot
3.
Menembak sambil melayang (
lay up shoot
)
Cara melakukannya sebagai berikut.
a.
Sikap awal berdiri tiga langkah dari depan
ring
basket.
b.
Bola dipegang menggunakan kedua tangan, kemudian lakukan
dribble
satu kali sambil melangkah.
c.
Setelah itu, tangkap bola dengan kedua tangan.
d.
Pada langkah ketiga tembakkan bola sambil melakukan layangan
badan.
e.
Teknik gerak ini dapat dilakukan dari samping lapangan.
Gambar 9.3 Teknik lay up shoot
110
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
B.
TEKNIK MENANGKAP DAN MEMUKUL
BOLA SOFTBALL
4.
Teknik bertumpu pada satu kaki
Teknik bertumpu pada satu
kaki (
pivot
) adalah gerakan memu-
tarkan tubuh ke segala arah
dengan menggunakan satu kaki
sebagai poros gerakan. Teknik ini
bertujuan untuk melindungi bola
dari upaya perebutan bola oleh
lawan.
Gambar 9.4 Teknik pivot
5.
Latihan permainan bola basket
Apakah kamu ingin menjadi pemain bola basket yang handal?
Untuk dapat melakukannya kamu harus berlatih dengan giat. Berikut
beberapa latihan yang akan membantu kamu menjadi pemain bola
basket yang handal.
a.
Latihan pivot dan jump shoot
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Berdiri 3 langkah di depan garis tembakan bebas, menghadap ke
•
ring, sambil memegang bola dengan dua tangan.
Seorang temanmu berada di depan untuk menghadang gerakan.
•
Lakukan gerakan pivot, kemudian dilanjutkan dengan
•
jump
shoot
.
Lakukan secara berulang.
•
Gambar 9.5 Teknik pivot dan jump shoot
111
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
b.
Latihan menggiring dan lay up shoot
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Berdiri di garis tembakan bebas, menghadap ke ring, sambil
•
memegang bola dengan dua tangan.
Salah seorang temanmu akan menghadang gerakanmu.
•
Lakukan gerakan menggiring bola sambil menghindari temanmu.
•
Setelah tercipta peluang, lakukan teknik
•
lay up shoot
.
Lakukan secara berulang.
•
Gambar 9.6 Teknik menggiring dan lay up shoot
Dalam permainan olahraga
softball
terdapat hal utama yang
harus diperhatikan selama permainan. Hal tersebut adalah teknik
menangkap bola dan memukul bola. Kedua teknik tersebut sangat
menentukan untuk memenangi permainan ini. Bagaimana agar kita
dapat melakukan teknik menangkap bola dan memukul bola dengan
baik? Berikut akan dijelaskan teknik-teknik tersebut.
1.
Teknik menangkap bola
Teknik menangkap bola sangat penting dalam permainan
softball
.
Teknik ini terdiri atas beberapa cara, antara lain sebagai berikut.
a.
Menangkap bola lurus
Cara melakukannya sebagai berikut.
• Sikap
awal berdiri,
kedua kaki dibuka selebar
bahu agak turun,
dan punggung tetap lurus.
• Kedua
tangan
berada
di depan dada seperti
membentuk
keranjang.
• Pandangan tetap ke depan, ke arah datangnya bola.
B.
TEKNIK MENANGKAP DAN MEMUKUL
BOLA SOFTBALL
112
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
• Bola
ditangkap
dengan
cara
dijemput, sehingga dapat meredam
pantulan.
• Setelah
menangkap
bola, tarik
bola ke arah dada untuk bersiap
melakukan lemparan kembali.
b.
Menangkap bola atas
C a r a m e l a k u k a n n y a s e b a g a i
berikut.
• Sikap
awal berdiri,
salah satu kaki
di depan.
• Kedua
tangan
berada di depan-atas
kepala, kedua telapak tangan mem
-
bentuk corong yang menghadap ke
atas, dan sikut diangkat.
• Pandangan
ke arah datangnya
bola
yang melambung.
• Bola
ditangkap
dengan
cara dijemput
sehingga dapat meredam pantulan.
• Setelah
menangkap
bola, tarik bola
ke arah dada untuk bersiap melaku-
kan lemparan kembali.
c.
Menangkap bola bawah
Cara melakukannya sebagai berikut.
• Sikap awal berdiri, salah satu kaki di depan.
• Kedua tangan berada lebih rendah dari lutut.
• Pandangan ke arah datangnya bola yang menggelinding.
Gambar 9.7 Menangkap bola lurus
Gambar 9.8
Menangkap bola atas
113
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
• Saat
datangnya
bola, turunkan
lutut sehingga
nyaris menyentuh
tanah, dan kedua tangan berada di antara lutut dan kaki lain
yang bertumpu.
• Punggung tetap dalam
keadaan lurus.
• Bola
ditangkap
dengan
cara dijemput
sehingga
dapat meredam
pantulan.
• Setelah
menangkap
bola, tarik bola ke arah dada untuk bersiap
melakukan lemparan kembali.
Gambar 9.9 Menangkap bola bawah
2.
Teknik memukul bola
Dalam permainan
softball
, dikenal dua cara memukul, sebagai
berikut.
a.
Memukul bola dengan ayunan penuh (swing)
Cara melakukannya sebagai berikut.
• Pemain
pemukul
berdiri menyamping
arah datangnya
bola dan
kedua kaki dibuka agak lebar.
• Pemukul
dipegang
dengan
kedua tangan
dan sikut diangkat
sehingga sejajar dengan bahu, pandangan ke arah datangnya
bola.
• Ayunkan pemukul saat datangnya bola.
• Bola dipukul saat berada tepat di antara bahu dan lutut.
• Setelah memukul, arah
lintasan pemukul jangan ditahan.
114
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
Gambar 9.10 Memukul bola dengan ayunan
b.
Memukul bola tanpa ayunan (bunt)
Cara melakukannya sebagai berikut.
• Pemain
pemukul
berdiri menyamping
arah datangnya
bola dan
kedua kaki dibuka agak lebar.
• Pemukul
dipegang
dengan
kedua tangan
dan sikut diangkat
sehingga sejajar dengan bahu, pandangan ke arah datangnya
bola.
• Langkahkan
kaki belakang
ke depan sehingga
sejajar
dengan
kaki
depan, dibuka selebar bahu.
• Bersamaan
dengan
memindahkan
kaki belakang,
pemukul
dipegang kedua tangan di bagian ujung-ujungnya.
Gambar 9.11 Memukul bola tanpa ayunan
115
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
3.
Latihan bermain softball
Permainan
softball
memerlukan kecermatan. Salah satunya
adalah mata sebagai pusat konsentrasi. Mata harus cermat dalam
memerhatikan gerakan bola yang dipukul dan dilempar. Oleh karena
itu, kamu harus melakukan latihan. Berikut beberapa bentuk latihan
untuk meningkatkan keterampilan teknik yang kamu miliki.
a.
Melempar dan menangkap bola
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Buatlah dua kelompok yang berdiri saling berhadapan. Jarak
•
antarkelompok 5 meter.
Kelompok A melakukan lemparan lurus, kemudian pindah ke
•
barisan paling belakang dari kelompok B.
Kelompok B menangkap bola lurus, kemudian lakukan lemparan
•
lurus dan berlari setelah itu ke barisan paling belakang dari
kelompok A.
Demikian seterusnya dan lakukan latihan secara berulang.
•
Latihan dapat dilakukan lebih dari dua kelompok.
•
Gambar 9.12 Melempar dan menangkap bola
b.
Memukul swing dan menangkap bola
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Satu orang berdiri sebagai pelambung dan satu orang sebagai
•
pemukul.
Jarak antar keduanya adalah 5 meter.
•
Lambungkan bola dari bawah.
•
Pemain pemukul berusaha memukul bola. Upayakan hasil pukulan
•
melambung.
Pemain pelambung berusaha menangkap bola yang telah dipukul.
•
Lakukan secara bergantian.
•
116
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
Aktivitas
Gambar 9.13 Memukul swing dan menangkap bola
Penerapan teknik ke dalam permainan bola basket
Tujuan:
Menerapkan beberapa teknik permainan bola basket yang telah
dipelajari.
Peralatan dan fasilitas:
• Bola basket
• Lapangan bola basket
• Peluit
Pelaksanaan:
1.
Buatlah beberapa tim yang terdiri atas 5 orang.
2.
Lakukan pertandingan bola basket.
3.
Lakukan permainan dengan menerapkan teknik
passing
,
dribble
, dan
shooting
.
4.
Pertandingan dilakukan selama 15 menit dengan peraturan
yang dimodifikasi.
5.
Setiap memasukkan bola ke dalam
ring,
bernilai satu.
1.
Permainan bola basket merupakan permainan yang membutuhkan
kerja sama tim.
2.
Beberapa teknik dalam permainan bola basket antara lain
mengoper dan menangkap bola, teknik menggiring bola, teknik
menembakkan bola, dan teknik bertumpu pada satu kaki.
3.
Beberapa teknik dasar yang harus dimiliki oleh setiap pemain
softball
, antara lain teknik memegang bola, teknik melempar bola,
teknik menangkap bola, dan teknik memukul bola.
RANGKUMAN
117
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
I.
Pilihan ganda
Berilah tanda silang (x) pada jawaban yang tepat!
1.
Teknik bola basket yang bertujuan untuk mencetak angka disebut
....
a.
menggiring bola
b.
mengoper bola
c.
menembakkan bola
d.
pivot
2.
Menembakkan bola sambil berdiri disebut ....
a.
chest pass
b.
standing shoot
c.
jump shoot
d.
lay up shoot
3.
Permainan bola basket merupakan permainan dengan intensitas
....
a.
cepat
b.
lambat
c.
sedang
d.
santai
4.
Tujuan menembakkan bola sambil melayang (
lay up
) adalah ....
a.
mendapat nilai dari wasit
b.
memperlambat waktu
c.
mempermudah bola memasuki ring
d.
waktu hamper habis
5.
Salah satu tujuan gerak
pivot
adalah ....
a.
mengambil napas
b.
melindungi bola
c.
untuk mendapatkan nilai
d.
hanya merupakan variasi permainan
6.
Pencipta permainan
softball
adalah ....
a.
George Thomas
b.
George Hancock
c.
George Smith
d.
George Balack
7.
Tempat digelarnya kejuaraan dunia pertama permainan
softball
tahun 1933 adalah di ....
a.
Amerika Serikat
b.
Belanda
c.
Inggris
d.
Prancis
SOAL-SOAL LATIHAN
118
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
8.
Jarak
pitcher’s plate
dengan
home base
adalah ....
a.
13,07 meter
b.
16,76 meter
c.
15 meter
d.
20 meter
9.
Jarak pemain
softball
tiap regu adalah ....
a.
George Thomas
b.
George Hancock
c.
George Smith
d.
George Ballack
10.
Lamanya permainan
softball
ditentukan dengan
inning
. Jumlah
inning
dalam permainan
softball
adalah ....
a.
10
inning
b.
11
inning
c.
9
inning
d.
7
inning
II.
Uraian
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar!
1.
Apa tujuan dari
pivot
?
2.
Sejak kapan permainan
softball
dimainkan oleh kaum pria di
Indonesia?
3.
Bagaimana cara melakukan teknik pukulan dengan ayunan
penuh?
4.
Apa tujuan teknik menembakkan bola ke dalam ring pada
permainan bola basket?
5.
Jelaskan cara melakukan menembak bola sambil melompat!
III.
Penilaian apektif
Aspek yang Diharapkan
Cek
Nilai-nilai yang harus dikembang-
kan
kerja sama
•
toleransi
•
disiplin
•
percaya diri
•
kejujuran
•
Jumlah
Jumlah nilai maksimal: 5
REFLEKSI
119
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX
REFLEKSI
IV.
Penilaian Psikomotorik
No
Aspek yang Dinilai
Kualitas Gerak
1
2
3
4
1.
Lakukan keterampilan teknik bola basket
menembak sambil berdiri
•
menembak sambil melompat
•
menembak sambil melayang
•
bertumpu pada satu kaki
•
2.
Lakukan keterampilan teknik softball
teknik menangkap bola
•
teknik memukul bola
•
teknik melempar bola
•
Jumlah
Jumlah nilai maksimal: 28
Kamu pasti senang mempelajari bab ini. Apakah ada yang
tidak kamu mengerti? Jika terdapat bahasan yang tidak dimengerti,
tanyakan kepada gurumu untuk mendapatkan penjelasan.
Setelah kamu memahami uraian bab ini, lanjutkan dengan materi
berikutnya. Pelajari bab selanjutnya dengan baik.
120
Pendidikan Jasmani untuk Kelas IX